Kursangebote
"Das Leben besteht in der Bewegung."
Aristoteles
Du möchtest frisch und konzentriert in den Tag starten oder nach einem anstrengenden Arbeitstag mit einem Workout Verspannungen lösen, zur Ruhe finden und noch etwas für deine körperliche Fitness tun. Große Trainingsgruppen und lange Vertragslaufzeiten haben dich bislang abgeschreckt. Du schätzt dennoch gerne die Gesellschaft Gleichgesinnter für den eigenen Ansporn mehr als ein individuelles Einzeltraining. Im Kursangebot meines Mental Sportroom findest du das passende Angebot für deine individuellen Bedürfnisse.
Mit ausgewählten und modernen Trainingsangeboten im Kleingruppentraining am Vormittag oder Abend begleite ich Menschen, die mehr Bewegung in ihrem Leben integrieren möchten. In Gruppen bis max. 10 Personen erhältst du von mir auch während dem Training individuelle Unterstützung. Lass dir von mir helfen, deinen körperlichen und mentalen Flow zu finden. Firmen biete ich maßgeschneiderte und auf die Arbeitszeit abgestimmte Angebote für Mitarbeiter an, im Mental Sportroom oder bei euch vor Ort.
Du buchst bei mir für die jeweiligen Kurse eine Karte mit 10 Trainingseinheiten und hast ab Ausstellungsdatum vier Monate Zeit, diese zu absolvieren. Das bietet dir eine große Flexibilität für Job und Familie. Einige Kurse sind nach den Richtlinien der ZPP zertifiziert – für diese übernehmen viele Krankenkassen einen Teil der Kursgebühr.
Kosten
10er Karte: 180,- €
Eine Schnupperstunde ist zum Preis von 18,- € möglich und wird bei Erwerb einer 10er Karte angerechnet. Die Karte ist für den jeweils gebuchten Kurs und vier Monate ab Ausstellungsdatum gültig.
Ein Einstieg in einen bestehenden Kurs ist jederzeit möglich.
Aktueller Kursplan
meinFaszienFit
„Use it or lose it”
Bewegung und ein zielgerichtetes Faszientraining für Sport und Alltag helfen gegen Verspannungen und sorgen für mehr Beweglichkeit und Schmerzlinderung. Belastungen im Alltag, Fehlhaltungen, eine ungesunde Ernährung, Entzündungen, Verletzungen, der normale Alterungsprozess oder degenerative Veränderungen setzen den Faszien zu. Mit der Zeit verliert die Muskulatur und das Fasziengewebe an Flexibilität. Die Bewegungsfähigkeit nimmt ab, die Verletzungsgefahr steigt. Um die Faszien gesund zu erhalten, brauchen sie Reize.
Mein Faszientraining bietet verschiedene Ansätze: Selbstmassage mit BLACKROLL®️ Tools und dem Spinefitter von SISSEL®️, fasziales Kräftigen und Dehnen, fasziale Elastizität und sensorisches Training. So wirkst du auf vielseitige Weise auf dein Fasziennetz ein, förderst die Geschmeidigkeit deines Gewebes und unterstützt deine Regeneration.
„The WINNER takes it all“
Kurszeiten:
Mittwoch, 18.30 Uhr - 19.30 Uhr
Hinweis: meinFaszienFit ist nach den Richtlinien der ZPP zertifiziert – viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kursgebühr.
Pilates
Mit Pilates trainierst du auf sanfte und wirkungsvolle Weise den ganzen Körper. Im Fokus stehen die tief liegenden, kleinen und oft schwachen Muskelgruppen der Körpermitte. Die gestärkten Bauchmuskeln, Rückenmuskeln und der Beckenboden bilden dein Powerhouse. Zur Stabilisierung erfolgen die Bewegungen langsam und fließend im Rhythmus einer bewussten Atmung. Pilates aktiviert Muskeln und Gelenke ohne sie zu belasten. Die Kraftübungen fördern im Wechsel mit Stretching und der Zentrierung auf die Körpermitte eine gesunde Körperhaltung, deine Körperwahrnehmung und unterstützen dich bei der Stressbewältigung.
Die ganzheitliche Wirkung auf Körper und Geist wirkt auch auf andere Sportarten positiv und ist eine sinnvolle Ergänzung, um einseitige Belastungen auszugleichen, sich mental zu sammeln und zur Entspannung zu finden. Viele unserer Übungen kannst du im Alltag integrieren und zu einer aufrechten, stabilen und gelassenen Haltung finden. Die gut trainierte Bauch- und Rückenmuskulatur lässt dich größer, schlanker und natürlicher wirken. Dein trainiertes Powerhouse wird zu einem richtigen Energiezentrum.
Kurszeiten:
Montag, 18.30 Uhr - 19.30 Uhr
Dienstag, 7.30 Uhr - 8.30 Uhr
MEMlethics - Stabilität & Kontrolle /
Kraft. Qualität. Bewusste Kontrolle – mit TRX®️.
So entsteht Kraft mit Bewusstsein – für Alltag, Sport und ein aktives Sein mit Lebensfreude bis ins hohe Alter.
MEMlethics – Stabilität & Kontrolle ist ein neurozentriertes Kraft- und Koordinationstraining, das Stabilität, Körperspannung und Bewegungsqualität gezielt und strukturiert aufbaut – mit dem TRX®️ als Trainingsinstrument.
Im Mittelpunkt steht nicht Intensität um jeden Preis, sondern die Qualität der Bewegung. Kraft wird nicht isoliert entwickelt, sondern in Verbindung mit Wahrnehmung, Atmung und nervaler Steuerung aufgebaut. Ziel ist eine präzise, differenzierte Kontrolle von Spannung und Stabilität. Über geführte, klar strukturierte Übungen mit dem TRX werden Muskulatur, Gleichgewicht und Koordination gezielt angesprochen. Das Zusammenspiel von Nervensystem und Bewegung wird trainiert, um Sicherheit unter Belastung zu entwickeln und Kontrolle auch in dynamischen Situationen zu bewahren. Spannung wird bewusst aufgebaut, gehalten und reguliert. Wahrnehmung, Atmung und Bewegung greifen ineinander und schaffen eine stabile Grundlage für kraftvolle, sichere Bewegung.
Das Training ist konzentriert und fordernd – ohne Überforderung. Es stärkt Bewegungsqualität, reduziert Verletzungsrisiken und fördert eine tragfähige Kraftbasis, die langfristig trägt.
Kurszeiten:
Freitag, 6.45 Uhr - 7.30 Uhr
Freitag, 7.45 Uhr - 8.30 Uhr
TRX®
Die junge und effektive Trainingsmethode TRX®️ steht für „Total (Body) Resistance eXercise“ und ist ein Kernbestandteil unseres Functional Trainings. Der Schlingentrainer ermöglicht ein effektives Ganzkörper-Workout, bei dem dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand dient. Eine Vielzahl von Muskeln ist gleichzeitig aktiv und stärkt deinen Körper von der Mitte aus. Du trainierst gleichzeitig Kraft, Mobilität und Koordination. Dir stehen über 300 verschiedene Übungen zur Verfügung, aus denen wir gemeinsam die passenden für dich auswählen.
TRX®️ ist ein sehr funktionelles Training, das durch ökonomischere Bewegungsabläufe und ein verbessertes Gleichgewicht deinen Alltag unterstützt. Ein kräftiger Rumpf ist die Basis beim Laufen, Tragen und bei körperlich anspruchsvoller Arbeit. TRX®️ senkt den Verschleiß und das Verletzungsrisiko. Das Slingtraining ist mittlerweile in vielen Mannschafts- und Individualsportarten als ergänzendes Krafttraining etabliert.
Kurszeiten:
Dienstag, 6.30 Uhr - 7.15 Uhr
Dienstag, 18.30 Uhr - 19.15 Uhr
Hinweis: Dieses Functional Training mit TRX®️ ist nach den Richtlinien der ZPP zertifiziert – viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kursgebühr.
MEMlethics – Balance
MEMlethics – Balance - Regulation & Nervensystem
Hier entsteht Stabilität von innen – durch Regulation, Präsenz und verkörperte Klarheit. MEMlethics – Balance ist ein neurozentriertes Training für Nervensystem, Wahrnehmung und bewusste Selbstregulation.
In ruhigen, präzisen Bewegungssequenzen verbinden sich Atmung, Aufmerksamkeit und kontrollierte Bewegung zu einem strukturierten Regulationsprozess. Das Ziel ist nicht bloße Entspannung, sondern die Fähigkeit, innere Zustände bewusst zu steuern und Stabilität von innen aufzubauen.
Langsame, differenzierte Bewegungen aktivieren Muskeln, Gleichgewicht und sensorische Rückmeldungen. Über gezielte Atemführung wird das Nervensystem reguliert und Spannungsmuster werden neu organisiert. Wahrnehmung wird geschärft, Sicherheit im Körper entsteht. Meditation findet hier nicht im Stillstand statt, sondern in Bewegung.
Regulation wird nicht nur erlebt, sondern trainiert – als Grundlage für Alltag, Beruf und sportliche Aktivität.
MEMlethics – Balance stärkt die Fähigkeit, Belastung und Erholung bewusst zu steuern. So entwickelt sich eine innere Stabilität, die langfristige Bewegungsqualität, Stressresistenz und Lebensenergie unterstützt – im Sinne von Longevity und selbstgeführter Gesundheit.
Kurszeiten:
Mittwoch, 8.00 Uhr - 9.00 Uhr
Yoga
Strong & Balance Yoga – Kraftvoll. Dynamisch. Zentrierend.
Dieser Kurs ist ideal für sportliche Einsteiger und geübte Yogis, die ihre Kraft und Balance weiterentwickeln möchten. Die sich selbst fordern und ihre Praxis auf die nächste Stufe heben möchten. Jede Stunde bietet eine ausgewogene Mischung aus kraftvollen Asanas, fließenden Sequenzen und gezielten Atemtechniken, die dich sowohl energetisieren als auch zentrieren.
Nach einer kurzen, bewussten Einstimmungsphase beginnen wir mit dynamischen, mobilisierenden Bewegungen, die Kraft, Ausdauer und Flexibilität gleichermaßen fördern. Fließende, kraftvolle Elemente helfen dir, Stabilität und Leichtigkeit in Einklang zu bringen.
Besonderer Fokus liegt auf der achtsamen Verbindung von Atem und Bewegung sowie der Schulung innerer Balance und Körperwahrnehmung. Den Abschluss bildet eine regenerierende Endentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt und die Praxis harmonisch abrundet.
Kurszeiten:
Dienstag, 19.30 Uhr - 21.00 Uhr
Hatha Yoga – Bewusst bewegen. Sanft. Ausgeglichen.
Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die ihren Ursprung in Indien hat und auf eine lange Geschichte zurückblickt. Durch Yoga lernst du Hingabe, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Bewusstsein und die Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Es geht darum, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um innere Harmonie und Ausgeglichenheit zu erreichen. Hatha Yoga legt den Fokus auf körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Diese Elemente dienen dazu, den Körper zu stärken, den Geist zu beruhigen und die Lebensenergie (Prana) freier durch den Körper fließen zu lassen. Entspannungsmeditationen können helfen, Stress und innere Spannungen abzubauen, Klarheit zu finden und eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu schaffen. Dein Körper wird geschmeidiger, und du erlaubst dir, im Moment zu sein – im Hier und Jetzt.
Hatha Yoga fördert Flexibilität, Kraft und Balance, verbessert die Körperhaltung und stärkt die Muskulatur, lindert Stress und unterstützt die mentale Gesundheit, schärft die Körperwahrnehmung und fördert Achtsamkeit, hilft, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Hatha Yoga ist eine sanfte und zugleich kraftvolle Praxis, die für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet ist, da sie jedem die Möglichkeit bietet, in seinem eigenen Tempo zu lernen und zu wachsen.
Kurszeiten:
Donnerstag, 19.15 Uhr - 20.45 Uhr
Let it flow - Wochenende
Starte kraftvoll und mit einem guten Gefühl ins Wochenende. Dieses ganzheitliche Training mit dem eigenen Körpergewicht verbessert deine Kraft und Beweglichkeit durch das gezielte Zusammenspiel mehrerer Muskelgruppen.
Funktionelle Übungen verbinden sich mit fließenden Bewegungsabfolgen und mobilisierenden Elementen zu einem harmonischen Ganzkörpertraining. Du stärkst deinen Körper, gewinnst neue Energie und gehst aktiviert und ausgeglichen ins Wochenende.
Kurszeiten:
Samstag, 9.00 Uhr - 10.00 Uhr
