Gruppenkurse im Mental Sportroom
Bewegung, Stabilität und Körperwahrnehmung – für mehr Energie, Regeneration, Bewegungsqualität und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.
Ob du frisch und konzentriert in den Tag starten möchtest oder nach einem intensiven Arbeitstag Verspannungen lösen, zur Ruhe kommen und gleichzeitig etwas für deine körperliche Fitness tun willst – im Mental Sportroom findest du Kurse, die dich körperlich und mental stärken.
Du trainierst in kleinen Gruppen mit persönlicher Atmosphäre, klarer Anleitung und viel Gespür für Qualität in der Bewegung. Ob kraftvoll, mobilisierend, regulierend oder ausgleichend: Die Kurse unterstützen dich dabei, Bewegung nachhaltig in dein Leben zu integrieren und dich beweglicher, stabiler, kräftiger und wohler in deinem Körper zu fühlen.
Viele Kurse greifen bereits Elemente meines MEMlethics®-Ansatzes auf: bewusste Bewegung, geschulte Körperwahrnehmung, sensorische Impulse und ein Training, das Nervensystem, Wahrnehmung und Bewegungsqualität mit einbezieht.
Trainiert wird in kleinen Gruppen mit maximal 12 Teilnehmer:innen – so bleibt Raum für individuelle Hinweise, saubere Ausführung und persönliche Begleitung.
Du buchst deine Kurse flexibel über eine 10er-Karte und hast ab Ausstellungsdatum vier Monate Zeit, diese einzulösen. So bleibt dein Training gut vereinbar mit Job, Familie und Alltag – ohne lange Vertragsbindung.
Ein Einstieg in bestehende Kurse ist jederzeit möglich. Wenn du erst einmal reinschnuppern möchtest, kannst du gerne eine Probestunde mit machen.
Dein persönliches MEM-Tool
Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Bewegung.
Deshalb beginnt jedes MEMlethics®-Training mit einer kurzen Analyse. Durch Test und Re-Test entwickelst du dein persönliches MEM-Tool – eine individuell auf dich abgestimmte Übung, mit der du dein Nervensystem gezielt unterstützen und deine Bewegungsqualität unmittelbar verbessern kannst.
So erhältst du keine allgemeine Übung, sondern eine individuelle Lösung, die genau zu dir und deinem Nervensystem passt.
Du gehst nicht nur mit einem guten Gefühl nach Hause – sondern mit einem Werkzeug, das dich auch im Alltag begleitet.
Preise
10er-Karte: 180 €
Schnupperstunde: 18 € (wird beim Kauf einer 10er-Karte angerechnet)
ZPP-Zertifizierung
Einige Kurse sind nach den Richtlinien der ZPP zertifiziert – viele Krankenkassen übernehmen dafür einen Teil der Kursgebühr.
Aktueller Kursplan
MEMlethics® in Gruppenkursen
MEM Kraft | Women
Stark werden. Energie gewinnen. Dich in deinem Körper wohlfühlen.
Funktionelles Krafttraining für Frauen – abgestimmt auf die Bedürfnisse der Frauengesundheit.
Krafttraining gehört zu den wichtigsten Bausteinen der Frauengesundheit. Es stärkt Muskulatur, Knochen und Gelenke, unterstützt den Stoffwechsel und begleitet den Körper in verschiedenen Lebensphasen – vom Zyklus bis zu den Wechseljahren.
Jede Bewegung entsteht im Nervensystem. Dein Gehirn verarbeitet jede Bewegung und stimmt sie mit deinen Augen, deinem Gleichgewicht und deinem Körper ab. Je besser diese Informationen zusammenspielen, desto leichter, sicherer und kraftvoller kannst du dich bewegen. Genau hier setzt MEMlethics® an.
MEM Kraft | Women verbindet funktionelles Krafttraining mit einem nervensystemorientierten Trainingsansatz. Mit Eigengewicht, Kettlebells, Minibändern und weiteren Kleingeräten trainierst du deinen gesamten Körper effektiv, alltagsnah und mit Freude an der Bewegung.
Das Ergebnis spürst du weit über das Training hinaus. Du fühlst dich stabiler, bewegst dich leichter und gewinnst neues Vertrauen in deinen Körper. Bewegungen werden flüssiger, deine Haltung sicherer und du erlebst, wie sich Kraft leicht, sicher und natürlich anfühlt.
Dein persönliches MEM-Tool
Dein persönliches MEM-Tool: Begleitet dich dabei, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Kraft zu entfalten und dich im Alltag stabil und energiegeladen zu fühlen.
Auf einen Blick
Schwerpunkte:
Funktionelles Krafttraining · Frauengesundheit · Nervensystemorientiertes Training · Muskelkraft · Körperwahrnehmung · Bewegungsqualität · Gleichgewicht · Kettlebells · Minibänder · Zyklus · Wechseljahre
Für wen?
Für Frauen, die ihre Kraft gezielt aufbauen und ein Training erleben möchten, das auf die Bedürfnisse der Frauengesundheit abgestimmt ist. Ideal, wenn du dich wieder kräftiger, sicherer und wohler in deinem Körper fühlen möchtest.
Ziel:
Mehr Kraft, Energie und Stabilität – damit du dich im Alltag leichter bewegst, deinem Körper vertraust und dich in jeder Lebensphase wohlfühlst.
Dauer:
30 Minuten
Kurszeiten:
Freitag | 09:00 – 09:30 Uhr
Hinweis:
Der Kurs ist ZPP-zertifiziert – viele Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme.
MEM Balance
Ruhe finden. Körper spüren. Innere Stabilität entwickeln.
Nervensystemorientiertes Bewegungstraining für mehr Selbstregulation und innere Balance.
Balance entsteht im Nervensystem. Dein Gehirn verarbeitet jede Sekunde Informationen aus deinen Augen, deinem Gleichgewicht, deiner Atmung und deinem Körper. Je besser diese Informationen zusammenspielen, desto ruhiger, sicherer und leichter kannst du dich bewegen und den Herausforderungen des Alltags begegnen. Genau hier setzt MEMlethics® an.
MEM Balance verbindet bewusste Bewegung, Atmung und einen nervensystemorientierten Trainingsansatz zu einem ganzheitlichen Training für mehr Selbstregulation, Körperwahrnehmung und innere Stabilität. Langsame, präzise Bewegungen fördern Gleichgewicht, Koordination und Konzentration und unterstützen dein Nervensystem dabei, Informationen effizient zu verarbeiten.
Du entwickelst ein feineres Körpergefühl, löst Anspannung und findest Schritt für Schritt mehr Ruhe und Gelassenheit. Du bewegst dich bewusster, fühlst dich sicherer und bleibst auch in herausfordernden Situationen präsent. So entsteht eine stabile Grundlage für deinen Alltag, deine Gesundheit und deine Lebensqualität.
Dein persönliches MEM-Tool
Dein persönliches MEM-Tool: Hilft dir, schneller zur Ruhe zu kommen, deine Wahrnehmung zu schärfen und auch zwischen den Kursstunden mehr innere Stabilität zu finden.
Auf einen Blick
Schwerpunkte:
Nervensystemorientiertes Training · Selbstregulation · Körperwahrnehmung · Atmung · Gleichgewicht · Koordination · Konzentration · Entspannung in Bewegung
Für wen?
Für dich, wenn du Stress besser regulieren, deine Körperwahrnehmung stärken und mehr Ruhe, Präsenz und Leichtigkeit in deinen Alltag bringen möchtest.
Ziel:
Mehr Gelassenheit, innere Stabilität und ein sicheres Körpergefühl – für mehr Wohlbefinden, Bewegungsfreude und Lebensqualität.
Dauer:
60 Minuten
Kurszeiten:
Mittwoch | 08:00 – 09:00 Uhr
MEM Kraft | TRX®
Kraft aufbauen. Stabilität gewinnen. Bewegungen bewusst kontrollieren.
Funktionelles Ganzkörpertraining mit dem TRX®-Schlingentrainer.
Kraft entsteht im Nervensystem. Dein Gehirn verarbeitet jede Bewegung und stimmt sie mit deinen Augen, deinem Gleichgewicht und deinem Körper ab. Je besser diese Informationen zusammenspielen, desto kraftvoller, stabiler und präziser kannst du dich bewegen. Genau hier setzt MEMlethics® an.
MEM Kraft | TRX® verbindet funktionelles Ganzkörpertraining mit einem nervensystemorientierten Trainingsansatz und dem original TRX®-Schlingentrainer. Durch dein eigenes Körpergewicht passt sich jede Übung deinem individuellen Leistungsstand an und fordert Kraft, Stabilität, Koordination und Körperspannung gleichzeitig.
Du entwickelst Kraft, die sich nicht nur in deinen Muskeln zeigt, sondern in der Qualität deiner Bewegung. Du fühlst dich stabiler, bewegst dich kontrollierter und gewinnst Vertrauen in deinen Körper. So wird Kraft spürbar – im Training, im Alltag und bei jeder Bewegung.
Dein persönliches MEM-Tool
Dein persönliches MEM-Tool: Gibt dir einen einfachen Impuls, um Kraft sicher aufzubauen, Bewegungen präziser auszuführen und deine Stabilität zu verbessern.
Auf einen Blick
Schwerpunkte:
TRX®-Schlingentraining · Funktionelles Ganzkörpertraining · Nervensystemorientiertes Training · Muskelkraft · Stabilität · Körperspannung · Koordination · Gleichgewicht · Bewegungsqualität
Für wen?
Für dich, wenn du deine Kraft gezielt aufbauen, deine Haltung verbessern und deinen gesamten Körper funktionell trainieren möchtest – unabhängig davon, ob du Einsteiger oder sportlich aktiv bist.
Ziel:
Mehr Kraft, Stabilität und ein sicheres Körpergefühl – für kontrollierte Bewegungen im Alltag, im Sport und in jeder Lebensphase.
Dauer:
45 Minuten
Kurszeiten:
Dienstag | 18:30 – 19:15 Uhr
Freitag | 06:45 – 07:30 Uhr und 07:45 – 08:30 Uhr
Hinweis:
Der Kurs ist ZPP-zertifiziert – viele Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme.
MEM Pilates
Aufrichten. Stabilisieren. Mit Leichtigkeit bewegen.
Pilates für Kraft, Beweglichkeit und eine starke Körpermitte.
Stabilität entsteht im Nervensystem. Dein Gehirn verarbeitet jede Bewegung und bringt Atmung, Gleichgewicht und Körpermitte in Einklang. Je besser dieses Zusammenspiel gelingt, desto aufrechter, kontrollierter und fließender kannst du dich bewegen. Genau hier setzt MEMlethics® an.
MEM Pilates verbindet die bewährten Pilates-Prinzipien mit einem nervensystemorientierten Trainingsansatz. Durch präzise Bewegungen, bewusste Atmung und die gezielte Aktivierung deiner Körpermitte entwickelst du Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Gleichzeitig stärkst du Bauch, Rücken und Beckenboden – dein Powerhouse.
Du richtest dich leichter auf, bewegst dich fließender und entwickelst eine stabile Mitte, die dich im Alltag trägt. Deine Haltung wird aufrechter, deine Bewegungen fühlen sich leichter an und du erlebst, wie Stabilität und Bewegungsfreiheit ganz selbstverständlich zusammengehören.
Dein persönliches MEM-Tool
Dein persönliches MEM-Tool: Zeigt dir einen einfachen Weg, deine Körpermitte gezielt zu aktivieren und deine Haltung nachhaltig zu verbessern.
Auf einen Blick
Schwerpunkte:
Pilates · Körpermitte · Powerhouse · Haltung · Beweglichkeit · Körperkontrolle · Atmung · Nervensystemorientiertes Training · Körperwahrnehmung
Für wen?
Für dich, wenn du deine Körpermitte stärken, deine Haltung verbessern und dich aufrechter, beweglicher und leichter in deinem Körper fühlen möchtest.
Ziel:
Mehr Stabilität, Beweglichkeit und Kraft aus deiner Mitte – für eine aufrechte Haltung, fließende Bewegungen und ein gutes Körpergefühl.
Dauer:
60 Minuten
Kurszeiten:
Montag | 18:30 – 19:30 Uhr
MEM Flow
Beweglichkeit entwickeln. Spannungen lösen. Leichtigkeit spüren.
Faszientraining für mehr Beweglichkeit, Regeneration und Wohlbefinden.
Beweglichkeit entsteht im Nervensystem. Dein Gehirn verarbeitet fortlaufend Informationen aus deinen Muskeln, Faszien, Gelenken und deinem Gleichgewicht. Je besser dieses Zusammenspiel gelingt, desto freier, geschmeidiger und leichter kannst du dich bewegen. Genau hier setzt MEMlethics® an.
MEM Flow verbindet Faszientraining mit einem nervensystemorientierten Trainingsansatz. Durch Selbstmassage mit der BLACKROLL® und dem Spinefitter von SISSEL®, fasziales Dehnen, funktionelle Bewegungen und sanfte Kräftigung unterstützt du die natürliche Beweglichkeit deines Körpers und förderst seine Regeneration.
Du löst Spannungen, bewegst dich geschmeidiger und entwickelst ein neues Körpergefühl. Dein Körper fühlt sich freier an, Bewegungen werden leichter und du schenkst dir bewusst Zeit für Regeneration und Wohlbefinden – eine wertvolle Grundlage für Alltag, Beruf und Sport.
Dein persönliches MEM-Tool
Dein persönliches MEM-Tool: Lädt dich ein, Spannungen loszulassen, deine Beweglichkeit zu fördern und deinem Körper neue Leichtigkeit zu schenken.
Auf einen Blick
Schwerpunkte:
Faszientraining · BLACKROLL® · Spinefitter SISSEL® · Beweglichkeit · Mobilität · Regeneration · Dehnung · Nervensystemorientiertes Training · Körperwahrnehmung
Für wen?
Für dich, wenn du Verspannungen lösen, beweglicher werden und deinem Körper regelmäßig etwas Gutes tun möchtest – unabhängig von Alter oder Trainingsniveau.
Ziel:
Mehr Beweglichkeit, weniger Spannungsgefühl und ein geschmeidiges Körpergefühl – für mehr Leichtigkeit im Alltag und Freude an Bewegung.
Dauer:
60 Minuten
Kurszeiten:
Mittwoch | 18:30 – 19:30 Uhr
Hinweis:
Der Kurs ist ZPP-zertifiziert – viele Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme.
Weitere Gruppenkurse
Strong & Balance Yoga
Kraftvoll. Dynamisch. Zentrierend.
Hinweis: Dieser Kurs findet nur noch bis August statt.
Strong & Balance Yoga ist ideal für sportliche Einsteiger:innen und geübte Yogis, die ihre Kraft, Balance und Bewegungsqualität weiterentwickeln möchten.
Jede Stunde verbindet kraftvolle Asanas, fließende Sequenzen und gezielte Atemtechniken zu einer Praxis, die sowohl energetisiert als auch zentriert.
Nach einer bewussten Einstimmung starten wir mit dynamischen, mobilisierenden Bewegungen, die Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördern. Fließende und kraftvolle Elemente helfen dir, Stabilität und Leichtigkeit miteinander zu verbinden.
Ein besonderer Fokus liegt auf der achtsamen Verbindung von Atem und Bewegung sowie auf der Schulung von innerer Balance und Körperwahrnehmung. Den Abschluss bildet eine regenerierende Endentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt.
Ideal für dich, wenn du Yoga kraftvoller erleben und deine Balance, Stabilität und Präsenz vertiefen möchtest.
Kurszeiten:
Dienstag, 19:30 Uhr - 21:00 Uhr
Hatha Yoga
Bewusst bewegen. Sanft. Ausgeglichen.
Hinweis: Dieser Kurs findet nur noch bis August statt.
Hatha Yoga ist eine klassische, ruhige und zugleich kraftvolle Form des Yoga, die Körper, Atem und Aufmerksamkeit miteinander verbindet.
Im Mittelpunkt stehen Asanas, Atemtechniken und Momente bewusster Ruhe. So stärkst du deinen Körper, verbesserst Beweglichkeit und Haltung und findest gleichzeitig mehr innere Ausgeglichenheit.
Hatha Yoga unterstützt dich dabei, Anspannung und Entspannung besser auszubalancieren, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen und im Moment anzukommen. Die Praxis kann helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und mehr Gelassenheit in den Alltag mitzunehmen.
Diese Form des Yoga eignet sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für Geübte, da jede:r im eigenen Tempo üben und wachsen kann.
Ideal für dich, wenn du dir eine ruhige, achtsame und ausgleichende Praxis für Körper und Geist wünschst.
Kurszeiten:
Donnerstag, 19:15 Uhr - 20:45 Uhr
So erleben Teilnehmer:innen die Kurse im Mental Sportroom
